等试卷发出时我该怎么办？

提前15分钟进入考场，环顾教室，熟悉陌生的环境。坐在座位上，尽快进入角色；不再考虑成败、得失。调整姿势，摆好文具，摘下眼镜。把这些动作作为考前稳定情绪的“心灵体操”。提醒自己做到“四心”：一是保持“安静”；二是增强“信心”；三是“专心”做题；四是考试要“小心”。

进入考场等待试卷后，如果你高度紧张，不妨做一下考场镇静操：先慢慢吸气，你要吸入的空气通过鼻子进入腹部；在吸气的同时，腹部慢慢隆起，稍有停顿，直到达到最大值。然后腹部就恢复了。这意味着腹部的空气会通过腹腔、胸腔和口腔，最后从口腔缓慢均匀地呼出。在呼气的同时，我在心里念“L…”第二次重复上述过程，并背诵“2…”。反复做这个大约10次，时间大约是1分钟，情绪就会平静下来。

拿到试卷后5分钟内应该做什么？

一般不允许在收到试卷后5分钟内答题。考生应在规定的地方填写姓名、准考证号和考试号。然后对试卷进行全面观察，看试卷名称是否正确，共有多少页，页码顺序是否错误，每页是否清晰完整，并听取监考老师的要求。这样做的好处是可以及时发现试卷中的错误，以便尽快调换，避免不必要的损失。最后，把试卷作为一个整体来阅读，看试卷分为多少个部分，总题数是多少，有哪些题型，这样才能把整篇试卷作为一个整体来把握，以便尽快确定作战计划；对每一个题目的难度和所需时间做一个粗略的估计全文的一部分，以便对其有一个清晰的认识，以便灵活地回答每一个问题。

另外，它对心理学也有积极的影响，因为一般来说，试卷的结构、类型和数量都与《考试须知》相一致。当你看到这些形式与你期望的完全一致时，你的情绪会开始稳定下来。相反，他们不愿意花这段时间，一开始就沉浸在思考和回答具体问题上。正式答题后，不可避免地会出现时间分配不当、忙时出错、忽略其中一个的现象。

在把整篇论文作为一个整体来理解之后，你应该集中在一两个简单的问题上，即使你能看到结论或者你可以一眼就回答它们。看看这些问题，你的情绪会进一步稳定下来，你的紧张情绪就会消除。这样，你就有信心回答整个论文了。在这个时候，我们不应该把重点放在学生的难题上。否则，我们越看越紧张。我们看得越多，信心就越差。

回答问题的一般过程是什么？

考试的心理过程可分为四个步骤：（1）审题，了解问题的条件和要求；（2）回忆和再现相关知识；（3）在知识和问题要求之间建立知识结构；（4） 表达解决问题的过程并给出问题的答案。

在回答这个问题之前，我们应该对整篇文章进行全面的调查，以确保我们掌握全局，并在稳定情绪、增强信心方面发挥作用。从头到尾仔细准确地阅读。对于不易理解或关键词和句子，我们应该仔细考虑并重复。

要做到：（1）认真理解题目的含义，明确题目要求；（2）对于容易发问的问题，要认真考虑是否有混淆的因素，防止麻痹和轻视敌人；（3）对于困难和新问题，要冷静地分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系，防止因紧张而造成思维障碍。

审题时，一是要客观准确地把握题目的意义，不要误读题目；二是要分析清楚，善于剖析问题，把那些复杂的综合性问题分解成几个部分，找出已知条件与未知条件的关系第三，善于沟通。在对主题进行分析的基础上，将主题涉及的所有知识点联系起来，挖掘出一些潜在的条件和知识之间的内在联系。

为了增强自信心，我们应该先做基本题，即填空、判断题，再做中级题，最后做综合题；或者先做自己擅长的题，再集中精力解决难题。我们要避免两种不良倾向：一种是不能冷静下来，不确定从哪个话题开始，错过了时间；二是在一个话题上花太多时间，会影响到其他话题。如果你想尽可能多地回答，即使你不确定，你也应该敢于写作。试试看没关系。在标准化考试中，敢于猜测的考生有时会得到更好的分数。

最后检查试卷要求、答题思路、解题步骤、答题结果。我们不应该提前交论文。

当你拿到试卷的时候，大脑是怎么回事？

有些考生习惯于考试前熬夜，这使他们很累。人越累，记忆能力越差，越容易出现暂时性遗忘。而且，人在疲劳状态下，容易发生各种生理反应，导致大脑迟钝。

我们都有这样的经历。有时我们清楚地知道试题的答案，但由于紧张，我们一时想不起来。然而，事后不去想，正确的答案就会自然而然地产生。这种现象在心理学上被称为“舌尖现象”。

面对“舌尖现象”，最好抛开记忆去解决其他问题。在克制过去之后，所需的知识和经验往往会自然而然地出现。在考试中，如果你一时记不住某个试题的答案，可以暂停回忆，转移注意力，先解决其他问题。经过一段时间后，所需答案可能会被召回。

如果拿到试卷，大脑紧张而空白，可以通过心理暗示有效抑制紧张情绪。提示要具体、简短、积极，比如：“今天我准备好了”，“我喜欢考试，喜欢和别人比较”，“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，考试成绩一定会很好。”。没有必要对这些问题感到紧张。”我觉得自己有能力回答这些问题。”“虽然题目有点难，但我已经做好了充分的准备让自己难受。”

通过这样的听觉通道、言语通道，反馈到大脑皮层的相应区域，形成多通道增强的兴奋中枢，可以有效地抑制你的紧张情绪。

做多项选择题的基本方法有四种：

第一种是回忆，即从记忆库中直接提取要填入空白的内容；

第二种是直接求解法，这在数学和科学的试题中经常使用。在已知条件下，依次计算、画图或代选进行验证，即可得到正确答案；

第三种方法是排除多项选择题中的错误答案，其余为正确答案；

第四种方法为猜测法。有时你会遇到一些不确定或超出你能力范围的问题。如果这些问题没有指出错误的选择，你将有更多的机会得分。当你面对一个让你毫无头绪的话题时，你可以把它放在那里，在考试结束前利用检查时间重新考虑。如果你仍然没有线索，你可以填写你的第一感觉选择的代码。

答案中有一个一般规则：每个选项出现的次数大致相同。当时间太紧，不能做很多空洞的问题时，最好看看眼前所选的单词，选择最少的单词。这也是一种应试技巧。总之，我们在做多项选择题时要小心。我们应该把握自己的思路，思考答案和问题。如果你对题目有很好的理解和很好的知识掌握，那么做题目就很容易了。

你写问题有什么技巧？

高考文本表达题是一个新的、经常被考验的问题。然而，它们总是与全面考试对学生筛选、抽象、总结和整合信息能力的要求密切相关。