进入春天，很多人都会昏昏欲睡。在教室里，他们常常昏昏欲睡，感到很累。他们也在学习中昏昏欲睡，感到无力。这其实是春困。那么，预防春季困倦的好方法是什么？如何驱赶它们，恢复它们的健康和活力呢？我们一起来看看吧！

让我们不要在一天之内承诺八种科学的睡意预防方法：1、早上起床后锻炼5分钟

早上起床后，花5分钟做俯卧撑和跳跃运动，这样可以提高心率，增加热量。或者对着镜子冲100次也能达到理想的效果。俯卧撑每小时消耗480卡路里，5分钟可消耗40卡路里。因为晨练消耗的热量较多，基本上可以消耗100卡路里。这种燃烧方法给人体带来极大的兴奋，减少疲劳和困倦的感觉。

别困：2、养成早上喝一杯水的习惯

经过一晚上的新陈代谢，体内的垃圾需要强大的外部作用来帮助排泄，而没有任何糖分和营养成分的凉开水是最好的！如果是糖水或含有营养成分的水，它需要时间在体内转化，不能很快冲洗我们的身体使用。另外，早上一般都是以缺水的形式出现的，会经常感到疲惫，起床喝一杯500毫升的开水，在里面做个清洁，为五脏添加一些“润滑剂”，也是排毒的妙方。

不要困：3、吃一顿营养丰富、均衡的早餐

人体会在一夜之间将前一天的所有营养物质转化为人体的细胞和组织，没有能量来维持这一天的活动。因此，我们需要补充足够的营养物质来满足身体活动的需要。因此，均衡的早餐是非常科学的。根据研究，不吃早餐的人体重指数（BMI）超出正常范围。他们也喜欢困倦无精打采。最佳营养早餐：1碗麦片粥+1片全麦面包+1份配菜+1个煮蛋+1个水果。

帮助你保持清醒的三种方法

方法1：调整你的睡眠时间

从晚上10点到凌晨2点被称为睡眠的黄金时段，因为在这段时间内睡眠质量最好。如果你好好利用这段时间睡觉，即使睡眠时间很短，第二天醒来也会晚一些，但睡得久一点更好。如果你在两点以后睡觉，即使你睡了八个小时，十点钟起床，你的精神也不会比十点钟三点钟起床好。这是因为午夜后不易进入深度睡眠，身体和大脑的疲劳无法通过休息来消除。第二天起床后，你自然会感到疲倦和困倦。

方法二：充分利用起床后的5分钟

早晨，做一些简单的运动可以有效帮助身体苏醒，即使5分钟也能带来良好的精神效益！只是做一些简单的运动来扭转和伸展你的身体，使你更有活力！

方法三：保持15分钟的午休时间

很多人没有午休的习惯。他们认为小睡10分钟以上对缓解疲劳毫无意义。但事实上，充分利用15分钟的午休时间，可以让你在下午的工作和学习中精力充沛。因为感觉累的时候，大脑很容易进入深度睡眠状态，即使5分钟也能起到很好的消除疲劳的效果！因此，当你感到疲倦时，不要坚持，不妨让自己休息5-15分钟，这样会给你以后的工作和休息带来更高的效率。