大多数高三学生压力很大。我们应该知道压力过大会影响学习效率。为此，小编整理了一些减压的方法，供高三学生参考。＊调和基础与目标之差

进入高中第三年时，大多数学生都雄心勃勃、信心十足，目标是名牌大学。经过一段时间的努力，我发现我的力量和目标之间的差距太大了。于是，他沮丧地叹了口气。教师要了解学生，帮助学生分析自己的基本水平，制定合理的目标，做好复习，一步步向理想目标迈进。

在第一次模拟考试中，一个在我班上有良好基础的学生是忧郁和无精打采的。我找到他互相交谈，知道他很担心自己考上中山大学的目标。通过分析，我指出他的目标应该是确保本科二批，争取第一批重点大学，再次激发他的战斗精神。最后，他被广东工业大学录取。可以看出，基础和目标必须协调一致。可以攀登的合理目标会给人动力，过高的目标会让人迷失方向，成为梦想。

除去社会和家庭因素的影响，在市场经济的改革和发展中，人才众多，没有文凭，就业困难。有些家庭并不富裕，所以他们不得不努力让学生学习。他们试图让学生进入大学，以此作为家庭的希望；。它直接给学生造成思想负担。为了减轻压力，教师必须从家庭做起，做好家长的思想工作，要求家长以平常心对待学生高考。最好的出路是让学生进入大学，但这不是唯一的出路。

给学生一个自由发挥的空间，充分挖掘学生的潜能。在去年的三年级，我班上的一个学生基础不是很好，但是他的思维能力并不差。由于父母不断给他压力，他什么事都担心，不准他做任何工作。他只需努力学习，进入大学。经常有人问他学习有没有进步？

然而，这名学生几次考试成绩不好，不敢面对父母，于是对学习失去了信心，选择了抗争和放弃。他开始整晚玩电脑。

面对这种情况，我多次探望父母，并与他们交谈。我帮助他们掌握了教育和心理科学的基本知识，使他们能够得到适当的教育和适当的方法来减轻他们的压力。在他的学习中，我辅导和督促他发扬自己的优势，增强学习的信心，让他摆脱电脑的诱惑，重返校园，努力学习，把压力转化为力量。最后，他被广东干部管理学院录取。

饮食疗法有两个方面。一方面，科学合理的饮食可以保证高三学生的生理健康，为他们的脑力劳动提供充足的物质和营养基础。这是高三学生减轻心理压力的生理保证。

另一方面，研究表明，有些食物可以直接减轻人们的心理压力，有些食物还可以提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷和集中。例如，维生素C有减轻心理压力的作用。当人们承受巨大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素C，因此，高三学生应多吃富含维生素C的食物，如草莓、洋葱、花椰菜、菠菜、水果等。

另外，一些食物可以集中人的精力，提高工作效率，间接减轻高三学生的心理压力。比如胡萝卜可以改善记忆力，因为胡萝卜可以加快大脑的新陈代谢，帮助记忆。它含有香蕉的大脑，是人类意识产生不可缺少的部分。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。

小龙虾能为大脑提供营养美味的食物。它含有多种重要的脂肪酸，能提供人体所需的营养，使人长时间集中精力。此外，少吃多餐也有助于减轻高三学生的紧张和疲劳。例如，咀嚼花生和腰果等食物有助于恢复体质，减少疲劳。不过，太硬太油腻的食物并不是高三学生理想的食物，因为精神压力必然会影响胃肠道的消化功能。这些食物会加重胃的负担，进而加重高三学生的精神紧张。

编者建议：家长如何减轻高三学生的压力

积极建议

用积极的语言或行动将某些想法强加给自己，从而影响他们的行为或状态。例如，在欧·亨利的短篇小说《最后的叶子》中，女孩在老画家的帮助下秘密地建立了一个积极的心理暗示：上帝在告诉我我不应该死。结果，女孩战胜了疾病，康复了。

不治之症患者在积极的心理暗示下可以起死回生。更重要的是，我们是健康的人。我们只需要用心理暗示来改变我们的心态和行为。”“握紧拳头”，“我会做的”和“相信你自己”是最好的暗示。

劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，有效转移高三学生的注意力。

对于长期高强度的脑力劳动，应开展有益的、适当的运动，以减轻紧张情绪。如果在星期天，父母可以和孩子们一起爬山、打球和游泳。鉴于考前时间紧张，高三学生要学会把握体育锻炼的间隙时间。如在学习的间歇时间可以延长腰部、踢腿、做深呼吸等小活动。

高三学生每天在考前做体育锻炼是必要的。从高三学生的实际情况来看，晚锻炼比早锻炼好。为什么？因为虽然晨练时空气比较好，但可以帮助大脑充分吸收氧气。但需要注意的是，大多数高三学生在考前都处于身心疲惫的状态，这往往导致高三学生在早起锻炼后整个上午都处于抑郁状态。但晚上锻炼因为有吃饭休息调试过程，但可以避免这种情况。