高中生有熬夜学习的习惯。为了在白天有上课的精神，最好吃一些能提神、抗疲劳的食物。以下是小编的补脑抗疲劳食品，供参考。

苦瓜

很多人都有这样的经验，吃一个苦瓜可以健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，有清热解毒、清心明目的功效。苦瓜的苦味不仅能清心明火，还能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃功能，增加食欲。

现代医学研究证明，红枣中所含的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养。此外，红枣对眼病、夜盲、头发干燥、皮肤粗糙、易怒、记忆力减退、失眠等也有一定疗效。

葡萄营养丰富，香甜可口。据分析，每100克葡萄含有约0.4克蛋白质、0.6克脂肪、10.25克碳水化合物（高达30克），并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等，它还含有人体所需的10多种氨基酸。因此，常吃葡萄有益于神经衰弱和过度疲劳。

大豆含有丰富的钾，夏天可以多吃，如用盐水煮黄豆或用黄豆煮熟，既能缓解疲劳，又能开胃，补充体力。大豆不成熟，其营养更容易吸收和利用。大豆在生长过程中需要和储存铁，铁不仅含量高，而且容易吸收。它是儿童、老人和妇女补充铁和预防贫血的良好食物来源。此外，大豆中钙的含量也很高。

很多女性在月经前后都感到疲倦和困倦。一项研究表明，吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以显著改善这种状况。如果每天吃三小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，可以减轻腹痛、疲劳、烦躁等症状，因为钙可以缓解肌肉紧张，调节内分泌。

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新鲜蔬菜中，真菌（如口蘑、鲜蘑菇等）、豆类、萝卜、菜花、花椰菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等含钾量相对较高。在水果中，香蕉含钾量最高。此外，当季水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等钾也非常丰富。海鲜也是钾的重要来源，如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。夏天也可以吃一些坚果，如花生、核桃、开心果等，补充钾的流失。当然，也可以多喝绿豆汤，一是预防中暑，二是可以补充钾。另外，人体大量出汗后，也可以加入一些钾、钠离子饮料，但不要马上喝过量的开水或糖水，防止血钾过度减少。

谷类食品碳水化合物是大脑的能量来源，但是碳水化合物为大脑提供能量的同时，它们也会慢慢消耗持续的能量。通过维持血糖水平，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，有助于晚睡。碳水化合物也存在于全谷类食物中，如甘薯和燕麦粥。如果你错过了一顿饭，你就没有精力了。如果你想避免疲劳，补充营养是非常重要的。