面对临近的高考，很多学生难免会有很大的压力，那么什么样的食物才能有效缓解压力呢？让我们和小编一起了解一下。

什么水果能缓解压力？葡萄

葡萄富含褪黑激素，有助于睡眠。很多考生在学习压力巨大之前会产生失眠等症状。多吃葡萄会增加我们体内的褪黑激素。能有效帮助我们提高睡眠质量。

香蕉

香蕉富含内啡肽化学物质，可以缓解抑郁和情绪困扰。高考期间吃点香蕉可以帮助我们缓解压力，提高学习效率。

草莓

草莓营养丰富。草莓富含维生素、钙、铁等微量元素。钙可以起到镇静剂的作用，帮助我们缓解压力。而草莓是高考期间的季节性水果。多吃可以帮助我们提高大脑的工作效率。

科学研究证明，每天喝一杯红茶对我们的神经有很大的影响。在高考期间，我们可以通过喝一杯红茶来感受压力。

蔬菜、卷心菜和洋葱可以缓解紧张。一旦人们承受过大的压力，身体就会消耗大量的维生素，而蔬菜恰恰含有丰富的维生素。同时，如果缺碘也会引起紧张，可以适当添加一些含碘食物。

黑巧克力：黑巧克力使大脑产生血清素，一种让人感到放松的物质。同时，黑巧克力还含有钙和多酚抗氧化剂。我们可以带几块黑巧克力。当我们感到压力时，我们可以吃几片，这样可以缓解压力，补充能量。

深海鱼，坚果。深海鱼富含DHA，可以增强我们的记忆力。坚果可以为我们的大脑提供营养，这些食物也可以减轻我们的压力。建议考生在高考期间适量服用。