很多高中生因为过度使用大脑、缺乏休息时间等因素，导致记忆力减退。那么，高三学生吃什么可以提高记忆力呢？让我们和小编一起看看吧！

菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，且热量较少，常吃有促进体液和提神的功效，有人说它是一种能提高人记忆力的水果。菠萝经常是一些音乐家、歌手和演员最喜欢的水果，因为他们必须背诵很多乐谱、歌词和台词。

2、大脑活动和记忆与大脑中乙酰胆碱的含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的好处在于：当蛋黄中含有的丰富卵磷脂被酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱，乙酰胆碱能进入血液，迅速到达脑组织，增强记忆力。国外研究证实，每天吃一两个鸡蛋可以为身体提供足够的胆碱，这对保护大脑、提高记忆力有好处。谷氨酸是参与人脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改善脑功能。经常摄入一些味精，对改善智力低下和记忆障碍有帮助。因为味精能增加脑内乙酰胆碱含量，对神经衰弱也有一定疗效。

4、龙眼肉

龙眼肉有益于心脾，益气养血，健脑。”《开宝本草》说它可以“归脾益智”。据《本草纲目》记载，龙眼肉有“开胃、健脾、滋补虚、益智”之功效。现代医学研究发现，龙眼肉富含葡萄糖、蔗糖、维生素A和维生素B，这些物质能滋养神经和脑组织，从而调节大脑皮层功能，改善甚至消除健忘症，增强记忆力。

5、蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的营养物质。它含有维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素D、维生素E，以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素。可与柏树仁炖，增强记忆力，改善健忘。蜂王浆也适合神经衰弱和健忘的人。

6、牛奶指的是增强记忆力的食物。牛奶无疑是最具代表性的一种。事实上，牛奶富含蛋白质、钙、氨基酸和各种维生素。特别是对于大脑过度和失眠的人，每晚喝一杯牛奶肯定能让你第二天精神振奋。

7、在物质条件相对匮乏的时代，据说有人认为三颗花生就足以配得上一个鸡蛋的营养。但不管这是真是假，我们都查不出来。但我们可以肯定的是，花生富含卵磷脂，可以改善脑血栓形成和记忆力。

为了保持你的大脑灵活和健康，请鞭打它。认真思考可以磨练你的记忆力和认知能力。随着相关证据的积累，一大批“脑健康”项目正涌入市场。传统的智力练习也是必不可少的，比如数独和填字游戏，挑战你的逻辑能力和知识范围，帮助你的神经系统保持活力。

2、睡眠的重要性。灯灭了，大脑却不关。当你睡觉的时候，你的大脑会回顾白天产生的记忆，然后在它们成长的过程中巩固并储存起来。

无论如何，这是在老鼠身上观察到的。当老鼠睡觉时，它大脑的两个部分——海马体和负责长期记忆提取的内侧前额叶皮层（在人类和老鼠身上）会快速回放白天发生的事情。这一过程被认为是巩固和理顺新形成的记忆信息的关键。

由此我们可以推断，睡眠不足会使你新形成的记忆无法处理和融合，甚至会失去这部分记忆，而这部分记忆将永远无法被回忆。

3、伊利诺伊州立大学的研究人员说跑步可以促进脑细胞再生，减缓记忆力衰退。体育专家建议，跑步应采用“间歇训练”，即快跑30秒，然后慢跑90秒，重复6个周期。一周做两次。

4、一天少吃三分之一的食物。德国的一项研究发现，每天减少卡路里可以提高记忆力。少吃卡路里会减少体内各种炎症和自由基的产生，使脑细胞功能更健康，从而有助于记忆。