如今，繁重的学习任务让许多学生非常担心。过度的脑力劳动会导致记忆力减退。很多东西即使背了很多遍也记不住。所以我想告诉你哪些食物对我们的大脑有益，增强我们的记忆力？让我们看看！

1、牛奶指的是增强记忆力的食物。牛奶无疑是最具代表性的一种。事实上，牛奶富含蛋白质、钙、氨基酸和各种维生素。特别是对于大脑过度和失眠的人，每晚喝一杯牛奶肯定能让你第二天精神振奋。

2、鸡蛋价格便宜，但有很强的保健作用，科学家称之为完整的蛋白质模型。正常情况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋，就能满足一天的蛋白质需求。

3、吃鱼也能使你更聪明，因为鱼富含脂肪酸，而脂肪酸是一种可以保护脑血管的食物。尤其对儿童来说，鱼既美味又营养。它是一种低脂食品，所以不必担心肥胖。

4、味精

味精上市以来一直备受争议。大量科学证据证明，食用味精对人体有害。不过，有研究表明，味精中含有丰富的谷氨酸钠，能增加大脑中的乙酰胆碱，有助于促进记忆发育。所以适当吃点味精对我们很有帮助。

5、花生

花生富含卵磷脂，能改善脑血栓形成，延缓脑功能衰退。

6、小米

多吃小米有益大脑健康，这是近年来各大卫校的研究成果。据说经常吃小米的人比不喜欢小米的人患老年痴呆症的比例要低得多。

7、燕麦在营养领域一直被称为“大脑的食物”。除了低GI（血糖指数）食物外，饭后血糖也不容易升高。燕麦还富含维生素B、e和矿物质锌，对大脑有益。维生素E能抑制脑细胞紫褐色物质的积累，减轻疲劳，防止脑老化。

8、红薯富含维生素B、e和β-胡萝卜素。其中维生素E的含量是糙米的两倍，具有非常好的抗氧化和消除疲劳的作用。哈佛大学的研究表明，β-胡萝卜素能延缓因年龄而引起的大脑退化，使上班族保持更灵敏的思维能力。

9、香蕉脑细胞的能量来源不同于其他细胞，它只能依赖葡萄糖，不能从其他营养形式获得。碳水化合物是碳水化合物的主要来源。香蕉不仅富含碳水化合物，而且富含果胶和维生素B，果胶能减缓葡萄糖的释放速度，避免血糖过度波动；维生素B能促进糖充分转化为能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞的正常功能。

10。核桃和芝麻

现代研究发现，这两种物质的营养成分非常丰富，特别是不饱和脂肪酸的含量非常高。因此，常吃它们，能为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等小分子不饱和脂肪酸，以消除血管中的杂质，改善大脑功能。此外，核桃中含有大量维生素，对于治疗神经衰弱、失眠、放松大脑神经状态、消除脑疲劳效果非常好。

1、大蒜脑活动的能量来源主要依赖于葡萄糖。为了使葡萄糖发挥其应有的作用，我们需要有足够的维生素B1、大蒜本身并不含有大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜和维生素B1能产生一种叫做“蒜氨”的物质，而蒜氨酸的作用比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可以促进葡萄糖转化为脑力。即使是不喜欢大蒜的人也应该适当地吃大蒜，为我们的大脑活动提供能量。

海带

海带富含亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑的功效。海带和其他海藻类食物中的磺酸类物质对大脑是不可或缺的。

3、黄花菜被人们称为“补脑菜”。它有镇定神经的作用。它所含的蛋白质、脂肪、钙和铁是菠菜的15倍。所以经常吃黄花菜对大脑非常有益。

这些都是小编收集整理的增强记忆力的食物。为了让我们更好地工作和学习，我们应该尽快收集它们，并为我们自己提供一份有营养的食物！