舞蹈鞋包头和不包头各有优劣。

包头鞋能够更好地保护脚部，减少跳舞时的受伤风险；同时也能够更好地固定脚部，让舞者的动作更加稳定流畅。而不包头鞋则更加轻便，舞者的脚部更加灵活自由，能够更好地展现动作的美感和舞蹈的灵性。因此，在选择舞蹈鞋时需要考虑到自己的需求和舞蹈类型，以便选择适合自己的鞋款。