可以通过以下步骤进行备考和应试：

1. 了解考试大纲和要求：上海中医药大学自考包括必修课和选修课，需要了解每门课程的考试大纲和要求，明确考试内容和难度，为备考做好准备。

2. 制定学习计划：根据考试大纲和要求，制定详细的学习计划，安排每天的学习任务和时间，以确保能够在考试前完成所有学习内容。

3. 自学教材：上海中医药大学自考主要是以自学为主，因此需要选择适合自己的教材进行学习。可以选择经典的教材或者老师推荐的书目进行学习。

4. 参加培训班：如果条件允许，可以参加上海中医药大学自考培训班，以获得更系统、更全面的学习内容和指导。

5. 做题练习：通过做题可以更好地掌握知识点，并且可以提高应试能力。可以购买相关的考试题库或者模拟试卷进行练习。

6. 多练习真题：通过练习真题可以更好地了解考试形式和难度，并且可以熟悉考试形式和流程。可以在网上搜索或者购买相关的真题资料进行练习。

7. 注意应试技巧：在考试过程中，需要注意应试技巧，如阅读题目、答题技巧、时间管理等。需要在平时练习中注重这些技巧，以便在考试中更好地应对。总之，上海中医药大学自考需要制定科学的学习计划，注重教材学习，加强练习和做题，掌握应试技巧，以提高学习效果和考试成绩。

自习，足够的耐心和信心，然后再找求医网，报考