备考建造师考试时感到困倦是一个常见的问题，以下是一些建议帮助你应对：

保证充足睡眠

确保每晚有足够的睡眠时间，以便在考试当天精神饱满。

合理安排学习时间

避免连续长时间学习，利用学习疲劳期进行短暂休息。

尝试使用番茄工作法，例如学习25分钟后休息5分钟。

调整学习环境

确保学习环境通风良好，减少环境因素导致的困倦。

饮食调整

保持饮食均衡，避免过饱或过饿。

适当摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、坚果等。

提神饮品

适量饮用含咖啡因的饮品，如咖啡或茶，但注意不要过量。

功能性饮料如红牛或乐虎也可以提供能量，但应适量饮用。

身体活动

轻微活动，如伸展或走动，可以帮助提高血液循环。

穴位按摩

按摩眼周穴位，如太阳穴，可以缓解疲劳。

心理调整

保持积极的心态，避免过度紧张导致的睡眠不足。

如果感到极度困倦，可以深呼吸或短暂闭目养神。

使用外部刺激

使用清凉油或风油精等刺激气味提神。

适度抖腿或掐自己以增加注意力。

小憩片刻

如果可能，进行10到20分钟的小憩可以帮助恢复精力。

请记住，每个人的身体和习惯不同，找到最适合自己的方法至关重要。希望这些建议能帮助你更好地备考建造师考试