建造师在家上班可以从事的工作主要包括：

技术或管理职位：

在建筑企业或工程技术服务公司担任技术或管理职位，负责公司内部技术指导和管理工作，不一定需要到现场跑工程。

远程技术支持：

提供远程技术支持和咨询服务，利用互联网和虚拟办公室技术完成工作任务。

自由职业：

作为自由职业者，通过网络或其他途径承接工程项目管理和技术咨询服务。

个体户或创业者：

通过自己的公司或团队为客户提供工程项目管理和技术服务。

编制工程计划：

建造师可以负责编制工程计划、维护文档和记录、编写报告等工作。

项目管理：

参与建筑项目的管理，如施工现场的监督、进度控制、质量把关等。

技术咨询：

为其他公司或项目提供技术支持和咨询服务，包括设计方案审查、施工技术指导等。

施工图审查：

对施工图纸进行审查，确保图纸符合国家标准和规范要求。

工程预算：

参与工程预算的编制和审核，为项目的成本控制提供专业建议。

合同管理：

帮助企业进行合同管理，包括合同谈判、签订和履行等。

需要注意的是，虽然建造师可以在家办公，但某些任务，如直接参观项目现场、与劳务工人交流和协调工作等，可能还是需要现场完成的。此外，建造师工作的核心是对建筑工程的管理和指导，需要从事比较智力化的工作