高低肩的恢复方法有很多种，以下是一些可能有效的方法：

自我调整：对照镜子把高的一侧肩放松降低，同时抬高低侧肩。如果双肩等高了，要维持这个姿势5分钟，每天重复上述方法。

活动肩关节：上举双上肢缓慢后伸再放下，平伸上肢做外展的动作，然后自然放下。这些活动可以增强肩关节的灵活性和稳定性。

拉伸斜方肌上束：站立位，右手背后固定不动，头向左侧倾同时左手放于头右侧辅助左侧倾，然后头向右上方旋转，保持十秒。每组拉伸10~15次，共三组。这样可以放松紧张的斜方肌上束，改善高低肩。

按摩球松解肩胛提肌：靠墙站立，在右侧肩胛提肌与墙面之间放入按摩球，上下滚动放松紧缩的肩胛提肌。来回滚动20次，共三组。这样可以缓解肩胛提肌的紧张和疼痛，有助于恢复高低肩的平衡。

拉伸右侧肩胛提肌：坐位，右手放于臀部下方固定不动，头向左侧倾同时左手放于头右侧辅助左倾，然后头朝左下方继续旋转，保持十秒。每组拉伸10~15次，共三组。这样可以加强右侧肩胛提肌的伸展和灵活性，有助于恢复高低肩的平衡。

除了以上方法，还可以通过运动来改善高低肩。例如，使用健身器材进行肩部肌肉锻炼、游泳、瑜伽等。同时，保持良好的姿势和正确的背包方式也是预防高低肩的重要措施。如果问题比较严重，建议咨询医生或理疗师寻求专业的建议和治疗方案。