首先要吃好睡好，适合做跑步运动打点兵兵球，增加抵抗力，上有很多关于睡眠的论述我就不啰嗦了，重点强调“子午觉”，子时晚11点到凌晨1点，好好睡觉；午时中午11点到1点，哪怕打个盹。

其次，运动，每天或隔天。

不建议出汗多的剧烈运动，对体质差的人来说，大汗淋漓没什么好处。推荐快走、慢跑、瑜伽等舒缓的运动。微微出汗即止。

啰嗦一句，空气不好的时候，就不要户外运动了，给肺部增加负担。

再次，调整情绪。

情绪也是会影响身体状况的，心态平和、温和，对身体是有帮助的。反之也会给身体带来负担。

以上三点对后天型的，个人觉得够用了。

如果是先天体质差，或者痼疾深重，可能就要求助专业医师。

调理这种活，西医是没有的，中医较擅长。找一个靠谱的中医，系统地对症治疗，配合上面三点，相信是可以调理好的。当然了，前提是对中医有正确的认识哈。

补充一点：

不要照搬网上的各种食补方法，要咨询专业中医师！

在医馆经常见患者看网上说吃什么好，结果十有八九不对，起反作用的也不少。

最后，调理是一个缓慢的过程，即使求助医师，记住关键也在自身，医师只是帮助你，ta不是万能的。