1.管理好时间，提高学习效率

大学生学业焦虑的产生与没有充分利用好时间有很大的关系。同样的学习时间，有的同学学习效率非常高，有的同学学习效率低，出现这种情况的原因就是没有管理好时间。学习时注意劳逸结合，交替用脑。一段时间的脑力劳动后，大脑会疲劳，破坏学习的良好心理状态，导致学习效率降低;这时候，交替用脑或者让大脑休息一段时间就会改善大脑疲劳。

2.制定合理的目标和计划

计划是实现目标的先决条件。学习计划主要是针对空余时间的利用，课余时间是提高成绩的关键时间，大学生可以利用这段时间查缺补漏，丰富知识。列出具体任务，然后把学习任务具体分配到每一周、每一天，再计算一下，每天可以有多少学习时间，每项内容大致需要花费多少时间。计划中一定要安排严格的、足够量的基本功训练，不要好高骛远。检查效果，及时调整，每个计划执行到结束或执行一个阶段后，就应当检查一下效果如何。如果效果不好，就要找原因，进行必要的调整。不要贪心，要注意留出空余时间。

3.保持适当的学习动机，增加学业信心

学习动机太高或太低，都不利于学习，中等程度的学习动机最有利于学习。学习动机的培养，需要一定的方法。给大学生创造一个和谐的环境气氛，即使大学生某次任务失败，大家也不会嘲笑他。对大学生的归因理论加以正向引导，将失败的原因归为方法不对、努力不够，而不是能力不足;让他们懂得，能力可以随着学习和经验增长，使他们对未来的成功保持乐观的态度，在学习中表现出积极的参与。

4.父母对孩子的期望不要过高

父母是孩子的第一任老师，父母的行为举止给孩子造成很大的影响。父母对孩子的期望不要过高，要合理适当地引导，不要把自己的思想强加给孩子，给孩子流出自己的选择余地。父母要和孩子共同处理他们学业上的问题，遇到问题时给予合理的指引。