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1.基础代谢率下降
人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降,平均每10年减少2%~5%。随着年龄的增大,新陈代谢的速度将会降低,也就是说我们每日生存需要消耗的热量更少了,但我们同时却需要更多的能量来保持体温。
2.饮食结构不健康
中年时期许多人达到事业高峰,交际应酬不断,而精致食物多属于高热量食品,不健康的饮食结构造成热量在身上堆积,形成的脂肪便造就了中年发福的肥胖体形。
3.活动量下降
人到中年,体力也会随着年龄增加而减退。因此,活动量的下降、运动量的减低也是造成中年发福的原因之一。到了中年后运动量不如二三十岁的年轻人,加上没有规律的运动习惯,消耗热量的速度比不上补充进来的热量,自然就容易发胖。
4.慢性病
疾病也是导致肥胖的重要原因。进入中年之后,容易出现许多慢性病。现代科学已经证实,高血压、心脏病、糖尿病等许多常见病都有一定关系。此外,有一些慢性病的药物也会造成肥胖,例如治疗糖尿病的胰岛素有降低代谢的作用,并且容易造成体内水分滞留从而导致肥胖。
扩展资料:
若要控制中年发福,应当从改变不良生活习惯着手。健康饮食,加强运动,从而能够科学地保持身体机能活力。
1.防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制,减少主粮和糖类食品的摄入。尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等,食用时,一定要加以节制。
2.中年人应少吃高脂肪、高热量食物,多吃蔬菜、水果、杂粮、豆类等食物,即少荤多素。
3.在运动方面,要坚持有规律地锻炼身体,尽可能延缓中年人肌肉萎缩的过程。实在工作太忙分不开身的,尽可能把工作和锻炼身体结合起来。
参考资料:人民网-释疑:为什么人到中年会发福?